Alimentacion del niño pequeño

Nuestros bebes van creciendo y casi sin darnos cuenta han pasado a ser unos preciosos niños en poco tiempo. Van a evolucionando gracias a todos nuestros cuidados y cariño que le hemos estado dando y a una saludable y adecuada alimentacion que hace que crezcan sanos y felices.

No debemos olvidar que la dieta adecuada para el niño es muy diferente a la que podemos tener nosotros los adultos y debemos tenerlas muy en cuenta a la hora de planificar sus comidas. Sus musculos cada vez estan mas fuertes y su cerebro tambien se esta preparando para los grandes desafios que se van a presentar en su vida que es la de caminar y hablar. Durante este intenso desarrollo fisico y mental va a necesitar una dieta equilibrada y fundamental .

Frutas y verduras: cada una de ellas le va a proporcionar diferentes nutrientes asi que aconsejo que cinco porciones al dia bien en las comidas, merienda o como postre.

Los productos lacteos ricos en calcio son muy necesarios para su crecimiento por lo que el niño debe tomar al menos tres porciones al dia incluida la leche, yogures y queso.

La carne, pescado, huevos y legumbres proporcionan hierro, proteinas, y omega 3. Si tu hijo es vegetariano no olvides que le debes de dar alimentos que contengan gran cantidad de proteinas y alimentos que contengan vitamina C para ayudar a absorver hierro.

Los alimentos ricos en grasas y azucares proporcionan muy poca energia por la escasez en vitaminas y minerales. Evita los platos demasiado elaborados que contengan muchas especias.

Recuerda que alimentos como las frutas ya tienen su propia cantidad de azucar natural por lo que no aconsejo que añadas mas azucar en sus comidas o portres.

No hace falta que le des grandes cantidades pues su estomago es tres veces mas pequeños que el de un adulto. Basta con que le ofrezcas 3 comidas pequeñas y equilibradas y dos mas nutrionales que le daran la suficiente energia para el dia y para su perfecto desarrollo.

¿Se debe añadir sal a la comida del bebe?

Cuantas veces me han preguntado que porque no añado sal a la comida de mi bebe y mi respuesta es siempre la misma: no creo que sea necesario que un niño tan pequeño consuma sal y es que los propios alimentos ya llevan la justa cantidad de sodio para una adecuada alimentacion. Los bebes necesitan tan poca cantidad de este elemento que hasta una galleta o incluso pan puede ser demasiado ya que los riñones de estos no pueden hacerlo frente. Recuerda que si estas introduciendo solidos a tu pequeño no añadas sal a sus comidas aunque te parezca que esta soso. Si por el contrario, decides alimentar a tu hijo con comidas ya hechas mira bien los ingredientes y asegurate de que esta todo bien y esta especialmente hecha para ellos. Creo que es muy buena idea reducir el numero de snack como galletas, patatas, etc y cambiarlos por algunos mas saludables como la frutas secas o frescas y verduras troceadas en pequeñas porciones.

Aqui os dejo una pequeña guia de la cantidad aconsejada de sal:

• Menos de 1 g (0,4 g de sodio) por día de 0-12 meses

• 2 g (0,8 g de sodio) por día a partir de 1-3 años.

Y recuerda que los bebes que estan amamantando obtienen la justa cantidad de sal que necesitan con la leche materna. La leche de formula ya viene preparada nutricionalmente y ajustada a las necesidades del niño.

Dermatitis del pañal. Nappy rash.

La dermatitis del pañal es un problema muy comun en los bebes sobretodo entre los nueve y doce meses de edad del niño y muy facil de identificar ya que la piel que esta en contacto con el pañal va a estar roja y inflamada llegando a afectar los organos genitales, la parte exterior de los muslos y las nalgas. Puede tener un aspecto seco y humedo, con granos o, incluso brillante.

La principal causa de esta dermatitis suele ser el contacto permanente con la humedad de la orina y de las heces, por eso, para evitar que aparezca se deben seguir algunos consejos:

1-Quitale el pañal a tu bebe siempre que sea posible para que su piel este en contacto con aire fesco. Pon al niño tumbado sobre una sabana absorbente o toalla y dejalo asi por un rato. Si llega a mojar estas, cambiala inmediatamente por otra limpia y seca.

2-No uses ropa ajustada sobre los los pañales ya que retiene la humedad y si hay dermatitis puede empeorar.

3-Cambia los pañales muy frecuentemente. Lo ideal seria cambiarlo en cuanto nos demos cuenta de que esta mojado o sucio. Puede que esto suene demasiado pero recuerda de que el objetico es evitar que la piel de tu bebe esta en contacto con la orina durante largo tiempo.

4- Lava al niño solamente con agua ya que el uso de jabones pueden irritar mas la piel. En caso de que tengas que salir, las toallitas sin alcohol son una buena alternativa.

5-No olvides nunca de secar perfectamente la piel del bebe una vez este limpia con pequeñas palmaditas al aire. No seques con toallas que pueden enrojecer mas la zona afectada.

6-Nunca utilizar polvos de talco.

7- Hay cremas o unguetos de barrera que se

compran en farmacias que son de gran ayuda protegiendo la piel de la humedad aplicando una fina capa de esta sobre la piel limpia y seca justo antes de poner el pañal. Aconsejo que no se ponga mucho ya que puede reducir la transpiracion del pañal.

A veces, la dermatitis se inflama y aparece peor y esto suele ser debido a una infeccion bacteriana. Si crees que esto ocurre, no dudes de ir al pediatra para consulta y poner en tratamiento mas adecuado.

¿Que me esta pasando?

Una muy amiga mia que acaba de ser mama de un precioso niño me pregunta como hago para tener siempre tanta energia y no caer en una depresion despues de haber tenido a mi bebe....que??? deprimirme yo? No solo ella, si no otras mamas me lo han preguntado y por este motivo es por lo que he decidido dedicar este espacio a escribir sobre ello y, sobretodo a dar animos a esas mamas que estan un poco bajitas de animo. Y por que? esta es la explicacion...

La rapida disminucion en tu cuerpo de estrogeno y progesterona, la falta de sueño y la gran responsabilidad de ser madre es mas que suficiente para que una persona sufra cambios de humor. Todo esto es normal que ocurra pero, a la vez, hay que recordar que tambien estos cambios pueden afectar a tu bebe, por eso aqui te dejo unos consejos muy sencillos que pueden ayudarte a levantar ese animo.

Toma un descanso: contrata a una niñera o llama a alguien de confianza que pueda ocuparse de tu bebe y asi tendras mas tiempo de hacer algo que te apetezca o ir a cenar con tu pareja.

Estar activa: dar un paseo diario puede ayudarte a mejorar tu animo y tambien a que tu cuerpo se recupere mas rapidamente del peso que cogiste durante el embarazo.

Ser social: pasa tiempo con tus amigas, familiares o con otras mamas. Con ellas podras intercambiar pensamientos y dudas y darte a la vez mas confianza. Tambien puedes inscribirte en algun play group o baby club...es muy divertido!

Se creativa: un album de fotos dedicado exclusivamente a tu bebe o un diario es un buen camino para mantenerte ocupada. Tambien es una bonita forma de recordar los mejores momentos que pasas con tu hijo.

Duerme una siesta: si aun pasas las noches despierta porque tu bebe no duerme entonces tu cuerpo estara agotado y tu animo por los suelos. Si estas cansada, cada vez que el niño duerma por el dia aprobecha ese momento, deja todo lo que estes haciendo y echate a dormir.

Pide ayuda si lo necesitas. No puedes hacer todo asi que no tengas miedo de pedir ayuda a tu pareja, familia o amigos para ayudarte en todo lo que necesites. Da igual si es para ayudarte con tu bebe, con la casa o, simplemente por apoyo emocional.

Llama a tu medico si crees que estas sufriendo una depresion postnatal. No te hagas la fuerte por lo que otros puedan pensar. Acude a tu medico sin temor y recibe la ayuda que los especialistas te puedan ofrecer.

Espero que todo esto pueda ayudar a levantar el animo a aquellas mamas que esten tristonas. Pasara...os lo aseguro. Disfrutar de cada momento de vuestra vida ahora que ya os habeis convertido en madres.

Desde que he tenido a mi bebe ya hace seis meses me he dado mas cuenta de lo importante que es pasar tiempo con el. Por eso, me he decidido a escribir sobre ello y, retomar asi, mi vuelta con mis mamis y seguidoras.

Desde el momento en que me entere de que estaba embarazada ya empece a sentir una relacion muy especial con esa personita que estaba creciendo dentro de mi vientre y, fue entonces cuando se empezo a formar un vinculo entre nosotros dos muy especial y, que hoy en dia, se ha hecho muy fuerte y poderoso.

Cada patada que sentia de mi bebe era como si algo en mi se trasformaba y sentia como la nueva vida me llamaba y me pedia amor, asi cada noche empece a poner musica clasica muy cerquita de mi y respiraba tan conscientemente de lo que ocurria dentro de mi cuerpo que podia sentir que cada latido de mi corazon latia al mismo ritmo que el de mi bebe.

Nada mas nacer mi niño, este vinculo que formamos durante el tiempo de gestacion era inmediato y unico entre nosotros dos...era magico.

Despues las semanas han ido pasando. Observando, hablando y jugando con el se que estoy enseñandole a entender las necesidades que en un futuro pueda tener.

Pasando tiempo con tu bebe no solo vas a aprender que es lo que le pasa en momentos determinados ( llora, rie, se aburre, quiere comer, necesita que le cambies el pañal....) si no tambien le vas a ayudar a comprender sus propias emociones creando asi una fuerte relacion entre vosotros dos.

Hoy es un dia muy especial y no solo por ser el dia de todas las madres si no tambien y por primera vez he oido decir a mi precioso bebe su primera palabra...mamamama.

Le he mirado y se ha reido sabiendo que su mama estaba alli a su lado y felicitandole por su nueva habilidad.

No es bonito?

Para todas las madres del mundo dando igual su raza, su edad, su condicion. Para todas ellas Feliz Dia de la Madre!

Happy Mother´s Day!

Preparandose para el recien nacido.

A pesar de lo pequeñitos que son, los recien nacidos pueden llegar a ser muy caros aunque en un principio no tendras que necesitar todas las miles de cosas que piensas y muchos menos viendo toda la publicidad que nos invade constantemente.

No es necesario comprar todo a la vez como por ejemplo las cunas grandes y las sillas altas que se pueden dejar para unos meses mas adelante. Los recien nacidos necesitan ropa y pañales, una minicuna, transporte, un lugar caliente para dormir y alimentacion. Cumplientos estos requisitos basicos ya tenemos todo lo necesario para cuando nuestro bebe llegue a casa.

1) Ropa: con 4 o 5 para cambiar estaria bien , incluyendo ropa de abrigo en caso necesario. No te sientas obligada a comprar todo nuevo ya que los bebes crecen muy rapido por lo que si tienes amigas con niños es posible que te regale algo de ropa. Tampoco tienes por que comprar ropa muy cara....un bebe no distingue de precios!. Pijamas y ropa interior o body.

2) Pañales: tendras que decidir entre los desechables o los reutilizables. Si eliges estos ultimos necesitaras al menos 12 o alguno mas considerando que hay que lavarlos y secarlos ( a veces, tambien es necesario esterilizarlos).

3) Silla de paseo.

4) Silla de seguridad para el coche.

5) Cuna o minicuna, sabanas y con lo que quieras abrigarlo ( atenta a no poner demasiada ropa al bebe para evitar sofocaciones).

6) Equipo para la alimentacion: si vas a utilizar leche de formula ( http://onlyforbabies.blogspot.com/2010/01/leche-de-formula.html necesitaras biberones, la formula y el aparato de estetrilizacion. Si has decidido amamantar a tu hijo necesitaras un aparato de extractor de leche (electrico o manual), biberones y tetinas.

7) Bañera y los productos del cuidado diario de la piel.

Se te ocurre algun otro consejo? no dudes en compartirlo con otras mamas y conmigo tambien que tendre a mi bebe en pocas semanas....mmmm....ya llega!!!